一步之遥双手摸地拉筋法

想身体软软，又有新捷径，在电影《一步之遥》中，由姜文饰演的马走日为了搭救好朋友项飞田，在武大帅面前，现场演示让双手快速摸地的方法：

身体左倾，举起右臂，后摆左臂，抬起左腿的同时，头向左转。之后反向，身体右倾，举起左臂，后摆右臂，抬起右腿的同时，头向右转。如此反复20次左右，即可双手摸地，如下图所示： 在体育课上，双手摸地往往是准备活动之一，其目的在于拉筋，减少由于后续可能的剧烈活动带来抽筋，拉伤肌肉，扭伤身体的风险。在某些地区，类似双手摸地的坐位体前屈，即测试者坐在地上，双腿前伸抵住挡板，弯腰，双手向前，缓慢推前面的游标，这一测试，已经被作为学生体能测试，甚至是考试的项目。如果剧中的方法，真的有效，那么对于练习者来说，可以说是一条捷径。

于是，笔者看过此片后，马上测试。笔者身体柔韧性较差，别说双掌摸地，能够手指碰到地面，都是难事，经过30次反复重复举臂，抬腿的动作后，虽然没有马上摸到地面，但可以下伸的深度，的确比之前有明显增长。马上叫来身边朋友一起玩，发现大多数人都会有效果，只是能否真正成功摸地，还是要因人而异的，这里主要看试验者之前的水平。但初步感觉，只要长期坚持，最终还是可能双手摸地，甚至双掌摸地的。

这里姜文饰演的马走日的双手摸地的快速方法，可以说是一种拉筋法，在我们日常生活中，还有立位，卧位等拉筋方法。具体的方法大家可以通过百度百科的拉筋法来了解。这些方法，大多可以在1~2周，就起到让人可以双手摸地的效果，对于一些颈椎、肩周炎的辅助治疗，更有立竿见影之效。

此外，坊间还流传有其他一些更快速的拉筋法，北京跑酷公社创办人高科先生在知乎上有两种方法：第一种关于如何快速让双手摸地，“若弯腰无法用手指摸到脚趾，可站直用双手在眉毛上方揉搓二十下，然后便能摸到。”，第二种关于快速提升坐位体前屈，“单脚脚底底部踩高尔夫球，有痛点的地方脚底踩30s，45s，然后换下一个痛点，痛点滚过一遍后再做一次前屈，会发现，踩过高尔夫球的身体一侧能够比没踩过的伸得更前。”（知乎网友陈柏龄分享）。这两种方法的实际效果，可能也是因人而异的，大家可以在保证自身安全的前提下，自行尝试。身体软软，你也可以的！